Massaggio post gara: i benefici nel ciclismo

Massaggio post gara
In questo articolo vi parlerò e metterò in evidenza i benefici del massaggio post gara che, in alcuni casi, viene svolto nelle 48 ore precedenti una competizione ciclistica per avere la muscolatura reattiva ed efficiente. Andiamo dunque a vedere cosa è fondamentale sapere quando si...

La gestione dell’allenamento: tu che ciclista sei?

gestione allenamento
Nel precedente articolo abbiamo definito le “cinque variabili fondamentali” dell’allenamento. Attribuendo un valore a queste variabili possiamo classificare tre differenti livelli di allenamento che a loro volta corrispondono a tre differenti tipologie di atleta, ognuna delle quali necessita di un differente programma per incrementare...

Theragun, benessere a domicilio

Theragun, azienda leader nel settore della terapia a percussione, presenta tre dispositivi rivoluzionari progettati per la salute del corpo tramite la terapia a percussione. Di cosa si tratta? La terapia a percussione nasce come intervento coadiuvante per attutire i dolori dei muscoli in seguito a un'intensa...

Una macchina robotizzata per l’allenamento muscolare del ciclista

Sintesi è il macchinario robotizzato utilissimo per l’allenamento muscolare del ciclista professionista o amatore. I pesi sono stati sostituiti con una serie di motori elettrici in grado di generare la resistenza necessaria per un training efficace e su misura, adatto, anche ed in particolare,...

Pedalare in estate: i consigli di Danilo Napolitano

Pedalare in estate, soprattutto in giornate calde come lo sono state quelle di fine luglio e inizio agosto, non è facile. Integrarsi in modo corretto è un plus che i ciclisti esperti conoscono bene, il colpo di calore e l'insolazione è dietro l'angolo per...

L’importanza del massaggio sportivo nel ciclismo

massaggio sportivo
Nella carriera di uno sportivo arriva sempre il momento in cui chiedersi se non sia utile ricorrere al massaggio sportivo: per gli amatori è una tentazione, per i professionisti un’esigenza. Tutti, a prescindere dal livello, possono trovarvi beneficio, l’importante è avere chiari i presupposti di...

Le proprieta’ del massaggio sportivo

proprietà del massaggio sportivo
Nella rubrica Bici & Salute proseguiamo l'approfondimento sul massaggio sportivo e sulla sua importanza nella pratica sia amatoriale che agonistica del ciclismo. Sebbene la povertà di evidenze scientifiche sui reali effetti terapeutici, fisiologici, biologici e psicologici del massaggio sportivo mantenga aperto il dibattito sulla sua...

Indolenzimento muscolare nel ciclismo: massaggio sportivo e DOMS

doms indolenzimento muscolare
Capita sovente che, dopo uno sforzo ad elevata intensità, specialmente in seguito ad una competizione che richiede una considerevole prestazione muscolare, possa subentrare un senso di dolore intenso o di affaticamento muscolare generalizzato o localizzato ai muscoli principalmente stressati dall’esercizio fisico. Questa sintomatologia, definita indolenzimento...

Misuriamo il nostro allenamento: le cinque variabili fondamentali

misurare allenamento
Siamo ancora in pieno inverno ma tutti i ciclisti già hanno già pianificato tutto il calendario e hanno ben in mente quale sarà la prima gara di stagione. Più ci avviciniamo alle gare e più risuona nella nostra mente la stessa domanda: mi sono...