L’importanza del massaggio sportivo nel ciclismo

massaggio sportivo
Nella carriera di uno sportivo arriva sempre il momento in cui chiedersi se non sia utile ricorrere al massaggio sportivo: per gli amatori è una tentazione, per i professionisti un’esigenza. Tutti, a prescindere dal livello, possono trovarvi beneficio, l’importante è avere chiari i presupposti di...

Dolore al tendine d’Achille e pedalata: occhio alle tacchette

Dolore tendine di Achille e pedalata
Eccoci di nuovo con Bici & Salute! Questa volta parlerò del dolore al tendine d’Achille. Prima di iniziare a parlare di quali parametri possono influenzare la naturale azione di questo tendine, vorrei spiegare che ruolo ha nella pedalata (anche se può risultare abbastanza ovvio).   Tendine...

Indolenzimento muscolare nel ciclismo: massaggio sportivo e DOMS

doms indolenzimento muscolare
Capita sovente che, dopo uno sforzo ad elevata intensità, specialmente in seguito ad una competizione che richiede una considerevole prestazione muscolare, possa subentrare un senso di dolore intenso o di affaticamento muscolare generalizzato o localizzato ai muscoli principalmente stressati dall’esercizio fisico. Questa sintomatologia, definita indolenzimento...

Biofreeze – un aiuto al controllo del dolore con la Crioterapia

Biofreeze® è un innovativo prodotto per il controllo del dolore, ideale per tutti coloro che praticano attività sportiva. Efficace controllo del dolore grazie alla Crioterapia Il meccanismo di azione di Biofreeze si basa sulll'azione del Mentolo. Il Mentolo attiva il termorecettore TRPM8, recettore del freddo, che...

Alimentazione e ciclismo: i carboidrati lenti

carboidrati lenti
Ben ritrovati! Eccoci dopo una breve introduzione sui Nutrienti (macro- e micro-) e l’illustrazione del parallelismo macchina-uomo a trattare un argomento che ci impegnerà per ben 2 articoli, ossia i cibi ricchi in Carboidrati, quegli alimenti che nella nostra alimentazione quotidiana riteniamo essere la fonte...

Alejandro Valverde: la postura in sella del Campione UCI su strada

Alejandro Valverde
Circa un mese fa si sono svolti i campionati del mondo UCI su strada nei quali, nella prova in linea, si è visto vincere Alejandro Valverde. E, quindi, quale migliore occasione per parlare della posizione in sella di questo atleta? Quello del ciclista spagnolo è...

Disfunzioni della barriera intestinale e triathlon

Il triathlon può essere definito come un esercizio di resistenza cardiovascolare così come la corsa, lo sci di fondo, il ciclismo, l’esercizio aerobico o il nuoto, i quali sono sostenuti per un esteso periodo di tempo. Le richieste fisiologiche e biochimiche nel triathlon innescano...

L’Ileo-Psoas e la posizione della colonna vertebrale nel gesto della pedalata

massaggio sportivo
Cari amici ciclisti, oggi parleremo del muscolo Ileo-Psoas, fondamentale nel mantenimento della postura e della corretta posizione della colonna vertebrale ed indispensabile nel gesto della pedalata. Origina a livello delle prime quattro vertebre lombari e, poggiandosi sulla faccia anteriore del bacino, va ad inserirsi sul piccolo...

Altezza della sella e infiammazioni al ginocchio: un falso mito?

L’ultima volta parlammo dei problemi che possono colpire l’articolazione del ginocchio di un ciclista nella sua parte esterna. Questa è la giuntura che più è coinvolta nel gesto della pedalata, quindi anche in questo articolo ho intenzione di trattare delle patologie a carico del...

Bicicletta e salute: una rubrica mensile con gli specialisti del settore

Fare sport fa bene. Fare sport male, inconsapevolmente o in misura eccessiva no. Il ciclismo, in tutte le sue forme, non è esente da questo principio di buon senso, anzi: sappiamo tutti quanto sia uno sport fondato sull’abnegazione e sulla sopportazione della fatica, aspetti che...